Пятигорск. Тёплая вода.
Аудио-ретрит на один день
Вы давно не были собой.
Не помните, когда чувствовали кожу.
Не помните, когда вода была событием.
Не помните, когда тишина не пугала.
Этот день всё вернёт.
Один день.
Три акта.
Шестнадцать аудиотреков.
От пробуждения до засыпания.

Голос в наушниках проведёт вас через утро, воду, жар, дыхание и внутреннюю тишину.


Вы ничего не должны. Не нужно стараться. Не нужно достигать. Нужно лечь, закрыть глаза и позволить дню случиться.


К вечеру вы будете другим человеком. Не лучшим. Более настоящим.

АКТ I. УТРО
Тело просыпается. Вода касается лица. Первый шаг босиком. Первый вдох. Мир — тихий. Вы — в нём.
Что входит:
06:30–10:00
  • 06:30–07:00 ПРОБУЖДЕНИЕ.
    Мягкое пробуждающая медитация с вниманием ко всему телу, пока вы еще лежите в кровати.
    Хронометраж аудио: 8–10 минут
  • 07:00–07:30 ВОДА.
    Осознанное умывание. Не гигиеническая процедура — ритуал первого контакта с водой.
    Хронометраж аудио: 5–7 минут
  • 07:30–08:15 ТЕЛО.
    Мягкая телесная практика. Не тренировка. Пробуждение тела через медленные, осознанные движения из Цигун и Инь-Йоги.
    Хронометраж аудио: 30 минут
  • 08:15–09:00 ЗАВТРАК.
    Осознанный завтрак. Без телефона, без подкастов, без чтения.
    Хронометраж аудио: 5 минут
  • 09:00–10:00 ПРОГУЛКА.
    Медленная осознанная прогулка. Практика ходьбы как медитация.
    Хронометраж аудио: 15–20 минут
АКТ II. ПОГРУЖЕНИЕ.
Горячий источник. Жар бани. Тело входит в воду и вес уходит. Вода забирает тяжесть. Вы забываете, где заканчивается кожа и начинается тепло.

Что входит:
10:00–15:00
  • 10:00–10:30 ПЕРЕХОД.
    Глубокая медитация-визуализация. Вход в горячий источник.
    Хронометраж аудио: 20 минут
  • 10:30–12:30 ПОГРУЖЕНИЕ В ВОДУ.
    Медитативная практика с погружением в воду. Полное расслабление и возвращение себе состояния без тревоги и усталости.
    Хронометраж аудио: 30 минут
  • 02:30–13:30 ОБЕД.
    Осознанный обед. Медленнее, чем утренний завтрак. Тело после воды — мягкое, раскрытое, голодное.
    Хронометраж аудио: 2 минуты
  • 13:30–15:00 БАНЯ / ХАММАМ.
    Второе температурное погружение дня. Но другое по качеству — сухое тепло (баня) или влажное обволакивающее тепло (хаммам).
    Хронометраж аудио: 15 минут
АКТ III. ТИШИНА

Мир другими глазами. Дыхание из глубины. Руки на груди. Тепло внутри. Источник найден. Он не иссякает.

Что входит:
15:00–20:00
  • 15:00–16:00 ОТДЫХ.
    Мягкий фоновый саундскейп для отдыха.
    Хронометраж аудио: 30 минут
  • 16:00–17:00 ВТОРАЯ ПРОГУЛКА.
    Вторая прогулка дня. Но вы — другой человек. Тело — после воды, жара, отдыха — воспринимает мир иначе. Практика — заметить эту разницу.
    Хронометраж аудио: 15 минут
  • 17:00–18:00 ДЫХАНИЕ.
    Глубокая дыхательная практика. Самый интенсивный внутренний опыт дня. После всех телесных погружений — тело готово.
    Хронометраж аудио: 25 минут
  • 18:00–19:00 УЖИН.
    Осознанный ужин. Завершение темы еды в ретрите.
    Хронометраж аудио: 2 минуты
  • 19:00–20:00 ЗАВЕРШЕНИЕ.
    Финальная практика дня. Мягкая, тёплая, интегрирующая. Не медитация — скорее разговор. Ваш голос как проводник, который подводит итог.
Послушайте 90 секунд.

Наденьте наушники. Закройте глаза.

Это для вас, если:
  • Устали. Не физически — целиком
  • Живёте в голове. Тело - где-то далеко
  • Не помните, когда проводили день без цели
  • Хотите перезапуск — но мягкий. Тёплый. Без насилия
  • Знаете, что внутри что-то есть, но не можете дотянуться
Не нужен опыт.
Не нужна подготовка.
Нужно — решиться.
Из чего состоит аудио-путешествие:
  • 16 треков
    Почти 4 часа аудио-погружений
  • Гайд
    Как подготовиться. Как быть в безопасности. Как настроиться
  • Карта
    Маршрут по Пятигорску: источники, бани, тропы, кафе. + версия для дома
  • Навсегда
    Пожизненный доступ. Скачивание. Возвращайтесь когда нужно
Пятигорск. Тёплая вода.
Специальный доступ для участников КИФ
16 треков · гайд · карта · пожизненный доступ
НАЧАТЬ ПУТЕШЕСТВИЕ
Тело просит один день.
Один.
Послушайте его.
Старт погружения 25 мая


Персональное приглашение и детали входа в погружение будут направлены на вашу электронную почту в день запуска.
Вспомни кто ты
и успокойся.
©2026 Чувствуй Юг
Авторский культурный проект.
Не является СМИ.


Самозанятый гражданин РФ Афанасьева Оксана Александровна, действующая по законодательству Российской Федерации
ИНН 263517199906
Email: rox.august@gmail.com
Made on
Tilda